Как бороться с негативными эмоциями

 Как бороться с негативными эмоциями.

1. Признайте, что эта ситуация уже состоялась, поменять ее невозможно. Возможно только устроить выводы, но не жаловаться на жизнь и плескать отрицательными чувствами. Эта обстановка – как забава в шахматы. Враг уже походил и изменил положение на игровой дощечке. Нет толку раздумывать «а если б». Просто подстраивайтесь под новейшие происшествия;

2. Прикиньте, а имеет ли эта обстановка непосредственное отношение к Вам? Может быть данное только стечение событий, но не оскорбление Вашей персоны. А в случае если капнуть поглубже, то в том числе и тут возможно заметить собственные плюсы. Просто постарайтесь мысли немножко шире;
3. Абстрагируйтесь от ситуации – дышите медлительно и глубоко, старайтесь быть выше возникшей обстановке, поглядите на нее так, словно она состоялась не с Вами и Вас будет проще. Представьте, что негатив – данное волна, коя то отходит, то поднимается. Вам надо уничтожать ее на росте;

4. Дайте телу свободу – в момент стресса мускулы тела напрягаются, чтоб снять напряжение просто расслабьтесь и совершайте непроизвольные движения, тело само подскажет, как перемещаться. Данное имеют все шансы быть вздорные танцы, подергивания, хаотичные ритмы. Хотя все это не имеет никакого значения, никто не видит, стесняться нечего, а прием даст действенный результат;

5. Осознавайте свое поведение в период стресса и корректируйте его. В тех случаях аналогичные раздражительные ситуации более не станут править Вашим сознанием.

Эти все рекомендации на самом деле действуют, следуя им — жизнь заиграет свежими красками и нехорошие впечатления не станут занимать все ваши думы. Какие-либо люди лично прибывают к этому состоянию, хотя ежели данное устроить сложно, тогда следует подумать о беседе с человеком, который подтолкнет вас на надежный путь. Этим человеком быть может ваш ближний приятель, родные или проф. психотерапевт.